Saúde em ação hoje vai falar sobre os benefícios da caminhada. Para as pessoas sedentárias é um bom começo para iniciar uma atividade física. Mas lembre-se até mesmo a caminhada é preciso consultar o seu médico para uma pequena avaliação.
A caminhada emagrece, claro se você controlar o que você come. Auxilia no controle do colesterol e da diabete, melhora o humor, deixa os ossos mais fortes, fortalece os músculos, melhora a respiração, aumenta a circulação do sangue, melhora a imunidade do corpo, ajuda a dormir melhor.
Enfim, a caminhada ajuda você em muitas coisas, além de se tornar um hábito, você se diverte praticando-a e faz até amizades.
O que usar para praticar a caminhada?
Use roupas leves e confortáveis. Ex: shorts/bermudas, camisetas.
Use também filtro solar e boné nos dias de sol forte.
Calçado adequado evita lesões. Ex: Tênis.
Como caminhar?
Manter sua cabeça elevada.
Mova os ombros naturalmente.
Balance os braços em movimento natural, livremente.
Foque seus olhos entre 15-20 passos a frente de você.
Mantenha seu queixo paralelo ao chão.
Delicadamente contraia os músculos da barriga
Encaixe as costas com seu quadril, mantendo a coluna ereta.
Posicione seus pés paralelos de maneira confortável e a distância de um ombro aproximadamente.
Algumas dicas são necessárias:
Após avaliação medica, se você estiver começando, vá com calma. É super importante fazer alongamento, evita lesões. Nunca faça caminhada em jejum e hidrate bastante o seu corpo bebendo bastante água.
Que tal começar a praticar a caminhada? Atividade física que parece não trazer muitos benefícios, mas engana-se quem acha isso. A caminhada é um forte aliado do nosso coração e da nossa saúde.
Clique aqui e seja o primeiro a comentar!:
Por favor, ao comentar não esqueça de deixar seu nome!